Kenapa Insomnia Terjadi?

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Diagnosa

Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:

- Pola tidur penderita sakit jiwa

- Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.

- Tingkatan stres psikis.

- Riwayat medis.

- Aktivitas fisik.

Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.

Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.

Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.

Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.

Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:

- Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).

- Bekerja pada malam hari.

- Sering berubah-ubah jam kerja.

- Penggunaan alkohol yang berlebihan.

- Efek samping obat (kadang-kadang).

- Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Sejarah Internet

Sejarah internet dimulai pada Agustus 1962 dan penciptaan internet pertama kali dikemukakan oleh J.C.R Licklider dari MIT Massachutts Institute of Technology. Konsep awal dinamakan “Galactic Network”. ia mengemukakan tentang jaringan global yang memungkinkan orang dapat mengakses data dan program dari mana saja. Oktober 1962 beliau mengepalai program penelitian komputer di ARPA yang merupakan bagian dari Departmenet Pertahanan Amerika Serikat. 

Pada 1965 peneliti dari MIT bernama Lawrence G. Roberts sering juga disebut Larry Roberts dan Thomas Merill melakukan koneksi komputer TX-2 di MIT dengan komputer Q-32 di California menggunakan jalur telpon berkecepatan rendah untuk menciptakan jaringan berskala luas untuk pertama kalinya.

Pada tahun 1966 Larry Roberts mengembangkan konsep jaringan komputer/ Kemudian beliau merencanakan jaringa yang disebut ARPANET yang dipublikasikan pada tahun 1967. Pada tahun 1969 ARPANET telah melibatkan empat buah komputer yang terkoneksi. Komputer pertama berada di university of California Los Angelos, komputer ke dua berada di Stanford Research Institute, komputer ketiga berada di University of California Barbara dan koputer ke emat berada di University Utah.

Pada tahun 1971 jumlah komputer yang terhubung ke ARPANET mencapai 14 buah. Pada tahun ini pulalah protokol Telnet dan FTP berhasil dibangun. Pada tahun 1972 larry Roberts dan Bob Kahn mengenalkan ARPANET pada konferensi ICCC yang diselenggarakan di Washignton.

Pada tahun 1972 Ray Tomliinson menulis program yang memungkinkan surat elektronik dikirimkan ke jaringan ARPNET. Beliaulah yang merancang konversi “user@host.” Pada tahun ini pula ARPANET menggunakan NCP untuk menstransfer data. Pada tahun yang sama ARPA beruah nama menjadi DARPA. Tambahan huruf D berasal dari kata Defense. Pada tahun ini ARPANET melakukan koneksi international yang pertama dengan University College of London dan Royal Establishment di Norwegia.

Pada tahun 1978 Unix to Copy Protocol ditemukan di Labolatorium Bell. Program ini berguna untuk melakukan file transfer.

Pada tahun 1979 news group yang diberi nama USENET beroperasi dengan dasar UUCP. Penciptanya adalah Tom Truscott dan Jim Ellis (kedua mahasiswa di Duke University) dan Steven Bellovin (dari Universitas North Carolina). Pemakai dari seluruh dunia bergabung ke grup diskusi ini membicarakan masalah jaringan, politik, agama dan berbagai topik lainnya,

Pada tahun 1982 DCA atau Defense Communication Agency dan DARPA membentuk protokol yang disebut TCP/IP untuk ARPANET. Selanjutnya, Departemen Pertahanan Amerika Serikat menyatakan TCP/IP sebagai sebuah sntadar. Saat itulah internet didefinisikan sebagai sekumpulan jaringan yang terhubung yang menggunakan TCP/IP sebagai protokol.

Pada tahun 1983 John Postel dan Paul Mockapetris dan Craig Partidge mengembangkan Domain Name System (DNS) dan mengusulka sistem pengamatan berbentuk user@host.cdomain. Pada tahun 1984 DNS diperkenalkan di internet dengan menyebutkan nama-nama jenis domain seperti . gov, .mil,.org, .net dan .com.

Pada tahun 1986 TCP/IP mulai tersedia pada workstaiton dan PC. Tahun ini pula National Science Foundation mendanai NSFNET sebagai tulang punggung internet berkapasitas 56 kbps dan mengatur internet hanya ditujukan untuk kepentingan riset dan pemerintah yang bersifat tidak komersial.

Pada tahun 1988 Internet Relay Chat disingkat IRC dibuat oleh Jarkko Oikarinen yang berguna untuk malakukan chatting secara online melalui komputer

Pada tahun 1989 Australia, Jerman, Israel, Italia, Jepang, Mexico, Belanda, Selandia Baru dan Inggris bergabung ke internet. Jaringan bernama JUNET di Jepang mulai berhubungan dengan NSFnet.

Pada tahun 1989, TIM Berners_lee periset dari inggris yang bekerja di CERN, Swiss, mengajukan konsep yang disebut sistem hypertext. Sistem ini mungkinkan melihat dikument secara melompat-lompat dan bisa berjalan dalam sistem operasi yang berbeda-beda. Konsep inilah yang disebut World Wide Web atau dikenal dengan nama Web.

Pada tahun 1990 Departemen Pertahanan Amerika membubarkan ARPANET. Saat itu jaringan tersebut berkembang dari 4 buah host menjadi 300.000 host. Saat itu Singapura membangun jaringan TECHNET dan ikut bergabung di internet. Pada tahun ini pula beberapa perangkat lunak seperti Archie, Gopher dan WAIS mulai dipakai.

Pada tahun 1990 World Wide Web (WWW) diluncurkan oleh CERN di Jenewa, Swis. Tim Berner Lee menciptakan Hypertext Markup Laungage atau disingkat html yang menggunakan URL untuk pengalamatan Web. HTML adalah suatu bahasa yang digunakan untuk menyusun tampialn WEB.

Pada tahun 1991 tulang punggung NSFNET diperbaharui dengan kecepatan 44Mbps. Koneksi mencakup 100 negara dan melibatkan lebih dari 600.000 host dan kira-kira 5.000 jaringan. Namun, pada tahun ini NSF sebagai pendananya mencabut larangan komersial untuk internet sehingga membuka peluang perdagangan elektronis.

Pada tahun 1992 jumlah jaringan sudah melampaui 7.500 buah dan jumlah komputer yang terkoneksi sebanyak 1.000.000. Saat itu, audio dan video mulai ada di internet.Pada tahun itu pula, Veronica, sebuah oerangkat pencarian teks, dikeluarkan di Universitas Nevada dan Mozaic lahir. Mozaic adalah browser yang pertama diciptakan. Software ini memadukan texts dan gambar. Penciptanya Marc Andresen dan Eric Bina. Salin itu, tercatat bahwa perusahaan Delphi di Amerika Serikat mulai membuka layanan internet kepada para pelanggannya.

Pada Tahun 1994 Yahoo! yang kepanjangannya adalah Yet Another Hierarchical Officious Oracle didirikan oleh dua orang mahasiswa Universitas Stanford yaitu Jerry Yanf dan David Filo. Yahoo! terkenal sebagai portal yang menyediakan email gratis dan mesin pencari informasi.Pada tahun ini pula Amazon.com didirikan oleh Jeff Bezos.

Pada tahun 1996 perusahaan komputer Dell mulai menjual komputer melalui internet. pembeli bisa memilih komputer dan perangkat keras yang sesuai dengan keinginan mereka sendiri.

Mesin pencari terkenal yang lain adalah Google. Mesin pencari ini diluncurkan pada tahun 1998 oleh Larry Page dan Sergey Brin. Saat itu mereka berdua adalah mahasiswa Universitas Stanford.

kenyamanan krl wanita

TEMPO.CO, Bogor--Penarikan Kereta Rel Listrik (KRL) Khusus Wanita jurusan Bogor-Jakarta Kota oleh manajemen PT Kereta Api Indonesia Commuter Jabodetabek (KCJ) dikeluhkan masyarakat pengguna KRL tersebut. Pasalnya dengan dengan dihapusnya KRL Khusus Wanita, maka kenyamanan tidak lagi terjamin.

Irene Saudale, 24 tahun, salah seorang pengguna KRL Khusus wanita mengatakan, hampir sebagian besar penumpang wanita asal Bogor sudah kecewa dengan penghapusan rangkian KRL Kusus itu. "Padahal kami (perempuan) sudah merasa nyaman dan aman dengan adanya KRL Khusus Wanita," ujar dia.

Karena, meski dalam satu rangkaian KRL itu sudah penuh, namun dirinya masih mengaku tetap nyaman karena tidak harus berdesak-desakan dengan penumpang penumpang laki-laki. ?Rasa aman dan tidak takut menjadi korban pelecehan itu sudah pasti, meski gerbongnya penuh,? ungkap wanita yang bekerja salah satu kantor kawasan Kuningan, Jakarta.

Penumpang lainya Yanti, 32, karyawan yang tinggal di Villa Bogor Indah, Kedunghalang, Bogor Utara, Kota Bogor, mengaku kecewa jika rangkaian Kusus Wanita dihapuskan meski, masih ada gerbong kusus untuk wanita, "Tiap hari jika saya berangkat kerja sengaja memilih KRL khusus wanita, karena saya punya pengalaman sempat dilecehkan saat naik gerbong commuterline yang biasa," katanya.

Ia mengungkapkan, KRL tersebut hanya satu rangkaian, dan tidak ada salahnya juka dipertahankan. Karena cukup membantu dan membuat nyaman penumpang wanita, ?kurang enak aja saat saya naik rangkaian KRL commuterline, khsususnya saat jam padat," tandasnya.

Menurutnya meski setiap KRL Commuterline yang ada sekarang disediakan empat gerbong khusus wanita, namun selalu penuh dan tidak nyaman. "Saya tidak nyaman kalau didalam gerbong KRL Khusus Wanita," kata dia.

Kepala Stasiun Bogor Iwan Ryanto, mengaku tidak berwenang menjawab dan mengomtari hal itu, karena keputusan tersebut merupakan kebijakan PT KCJ yang menghapus satu-satunya rangkaian KRL Khusus Wanita relasi Bogor-Jakarta. "Mungkin bisa tanyakan langsung ke pihak manajelen PT KCJ, karena kami hanya menjalankan pelayanan di Stasiun Bogor yang hanya menjual tiket saja," ucapnya.

Bahkan pihaknya pun tidak mengetahui berapa jumlah penumpang wanita asal Bogor yang naik KRL khusus wanita, "Kami hanya menjual tiket tanpa memperhatikan mereka naik Commuterline biasa atau khusus wanita," katanya.

Serangan Roket dari Gaza Mendarat di Wilayah Israel

Gaza, - Para militan Palestina di Gaza menembakkan sebuah roket yang jatuh di wilayah Israel selatan hari ini. Tak ada korban maupun kerusakan akibat serangan roket tersebut.

Menurut militer Israel dalam pernyataannya seperti dilansir AFP, Rabu (11/6/2014), roket tersebut mendarat di wilayah Eshkol. Tak ada kerusakan yang ditimbulkan akibat serangan roket tersebut.

Juru bicara Perdana Menteri Israel Benjamin Netanyahu, Ofir Gendelman mengatakan, Presiden Palestina Mahmud Abbas bertanggung jawab atas semua serangan roket dari wilayah Gaza.

"Presiden Palestina Abbas bertanggung jawab atas roket-roket yang ditembakkan ke kota-kota dan daerah-daerah Israel oleh para teroris di Jalur Gaza," tutur Ofir Gendelman.

Menurut militer Israel, sekitar 140 proyektil ditembakkan oleh para militan di Jalur Gaza ke wilayah Israel selatan sejak awal tahun 2014 ini. Pada 1 Juni lalu, dua roket dari Gaza mendarat di wilayah Israel, yang kemudian dibalas dengan serangan udara Israel ke wilayah Gaza.

Curi HP, Maling Pengangguran Dihajar Warga

Jakarta - Apes, mungkin menjadi kata yang tepat untuk menggambarkan nasib HN (40). Lelaki pengangguran yang merupakan warga Cipulir, Jakarta Selatan ini babak belur dihajar warga setelah ketahuan mengambil sebuah handphone di Jalan H Jian 2, RT 10/07, Cipete Utara, Kebayoran Baru, Jaksel.

"Pelaku mencoba mengambil barang berharga milik korban namun keburu ketahuan warga sekitar," ujar Kasi Humas Polsek Kebayoran Baru, Brigadir Bowo dalam keterangannya, Rabu (11/6/2014).

Peristiwa yang terjadi siang ini bermula saat korban, Chyntia Devi Savitri tertidur lelap karena kelelahan. Sehingga dirinya lupa mengunci pintu.

Hal tersebut rupanya dimanfaatkan HN yang memang sudah mengincar rumah tersebut sejak dua hari yang lalu.

"Namun aksi pelaku diketahui oleh seorang warga yang kemudian berteriak maling. Korban tersadar dan warga sekitar langsung mengerubungi pelaku," jelas Bowo.

Beruntung pada saat yang bersamaan, patroli dari Polsek Kebayoran Baru lewat sehingga si pelaku yang malang ini tidak keburu babak belur dihajar warga yang emosi.

"Dari pengakuan pelaku, dia sudah dua kali mengintai rumah korban. Kemudian karena melihat pintu rumah korban terbuka, dan melihat korban sedang tidur, pelaku langsung mengambil Hp yang tergeletak di atas meja," tutur Bowo.

Si pelaku saat sudah diamankan dan dibawa ke Polsek Kebayoran Baru, bersama barang bukti berupa Hp merek Samsung. "Untuk kasus ini pelaku dikenakan pasal 363 KUHP dengan ancaman hukuman 5 tahun penjara," ungkapnya.

"Selain itu dihimbau kepada warga masyarakat sebelum istirahat agar mengunci jendela dan pintu, supaya tangan jahil tidak bisa beraksi," Jelas Bowo saat menutup keteranggannya.

Dorong Kampanye Kreatif, Jokowi: Kampanye Itu Bergembira Bukan Fitnah

Jakarta - Sekelompok pemuda yang bersatu dalam Gerakan Optimis Indonesia atau GO Indonesia mendeklarasikan dukungannya untuk Jokowi-JK. Mereka menciptakan gaya kampanye kreatif dan inovatif.

"Jadi mestinya kampanye itu ya yang seperti ini. Kampanye adalah kegembiraan, bukan fitnah, saling ejek," ujar Jokowi di The Centrum, Jalan Belitung, Bandung, Rabu (11/6/2014).

Jokowi mengatakan kampanye dengan cara saling hujat tidak sesuai dengan budaya Indonesia yang penuh sopan santun.

"Saya ucapkan terima kasih. Memang generasi optimis, kita masih punya masa depan besar yang akan kita songsong, anak muda lah yang akan menikmati masa depan," kata Jokowi.

GO Indonesia memang menyajikan gaya-gaya kampanye yang unik dan menarik. Misalnya melalui game, komik, dan mobil blusukan digital.

"Kita ada sampai 1,2, sampai 4 game, ya saya sekali-sekali saya main," imbuhnya

SAHABATKU CINTAKU

Kamu, orang yang membuatku nyaman, dan bahagia. Selalu menjagaku tanpa lelah. Tetapi rasa ini sungguh menyiksaku, menunggu kepastian tanpa balasan. Dia sahabatku, tapi dia juga nafasku, dia Dinda Agnesia. Sejak pertama aku kenal dia, tatapannya itu masih teringat jelas di memoriku, senyumannya membuatku tenang dan damai . Dia selalu menjagaku kapanpun dan dimanapun, setiap aku down dia selalu memegang erat tanganku dan membuatku bangkit lagi.

Mungkin aku terlalu egois terlalu berharap untuk memilikinya, tapi aku tak bisa selalu berpura-pura untuk tidak mencintainya. Tapi disisi lain kalau emang kita jadian aku TAKUT, aku sangat takut kehilangan dia, aku gamau dia hilang dari mata dan hatiku. Tapi di sisi lain juga aku pengen banget milikkin dia, supaya semua orang tau dia milik aku bukan milik orang lain.

Aku selalu menahan rasa sakit ini ketika teman-temanku menanyakan kedekatan ku dengan dinda selama ini, aku sakit ketika aku harus bilang “ bukan, dia hanya temanku.” Dan merekapun menjawab “padahal udah cocok banget, jadian aja.” Aku hanya membalas dengan senyuman. Tapi perlahan masalah itu sudah menjadi hal yang biasa untukku. Karna Dinda mengajarkanku untuk bertindak dan bersikap yang dewasa. Aku ga berani bilang Dinda adalah segalanya buat aku, karna aku takut segalanya aku hilang.

Aku berusaha menjadi wanita yang dewasa yang ingin selalu berfikiran positif, jadi aku kadang berpikir kalau hubungan aku sama Dinda sekarang jauh lebih bahagia. Aku takut jika kita pacaran lalu putus dan gak bisa deket lagi, mending betemen kaya sekarang dan dia gak akan ninggalin aku, kecuali dia mempunyai cintanya yang baru.

D-I-N-D-A seseorang yang paling berharga buat aku sekarang, andaikan aku mampu berkata di depannya bahwa aku sayang dia dan gamau kehilangan dia mungkin aku akan jauh lebih tenang, tapi beberapa kali aku mencoba untuk mengatakannya malah yang ada hanya gemetaran yang ku rasa, mungkin belum saatnya aku berkata seperti itu.

Tawa dan candanya adalah warna di hidupku, aku tak ingin semuanya berlalu begitu cepat. Dinda juga adalah salah satu alesan yang membuatku betah di masa SMA yang dulu yang aku anggap biasa aja. Aku sekarang masih duduk manis di sampingnya menjadi teman biasa, entah akankah posisi itu berubah, akupun tak tahu.

*****